Quer conhecer a importância do café da manhã?
Ele repõe a energia gasta durante o sono e ajuda a emagrecer.
Sua Importância
Temos um longo período de jejum entre o intervalo da última refeição e a primeira do dia seguinte. Também durante a noite ocorre a queima de glicose e de glicogênio: a reação ocorre para gerar energia e manter e as funções do organismo, como circulação, respiração e batimentos cardíacos. Pala manha, ao acordar, os níveis dessas substâncias estão muito baixos e precisamos reabastecer. Assim podemos começar o dia bem dispostos e ter um bom rendimento em nossas tarefas. O café da manhã tem essa importante função de repor a energia que foi gasta durante o sono. Além disso, está demonstrado que um bom café da manha ajuda a controlar a boca durante o dia e nos ajuda a manter o peso.
Alimentos
Os alimentos do café da manhã, principalmente os pães que são ricos em carboidratos, fornecem energia. Além disso, leite e derivados (queijo e iogurte) fornecem proteínas e cálcio (importante para os ossos). As fibras, que trazem saciedade e melhoram o funcionamento do intestino, também são encontradas nos alimentos que fazem parte dessa refeição.
Os alimentos do café da manhã, principalmente os pães que são ricos em carboidratos, fornecem energia. Além disso, leite e derivados (queijo e iogurte) fornecem proteínas e cálcio (importante para os ossos). As fibras, que trazem saciedade e melhoram o funcionamento do intestino, também são encontradas nos alimentos que fazem parte dessa refeição.
Opções de alimentos
Ingerir os alimentos corretos na quantidade certa é importante para manter o equilíbrio nutricional e calórico da refeição, buscando saciedade e retardando a sensação de fome. Dessa maneira, optar pelos alimentos que apresentam menor teor calórico, mas que fornecem nutrientes adequados para uma boa refeição ajudará a manter a alimentação durante o dia sob controle, além de colaborar para que atinja ou mantenha o peso adequado.
