Quer conhecer a importância do café da manhã?
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Ele repõe a energia gasta durante o sono e ajuda a emagrecer.
Sua Importância
Os alimentos do café da manhã, principalmente os pães que são ricos em carboidratos, fornecem energia. Além disso, leite e derivados (queijo e iogurte) fornecem proteínas e cálcio (importante para os ossos). As fibras, que trazem saciedade e melhoram o funcionamento do intestino, também são encontradas nos alimentos que fazem parte dessa refeição.
Opções de alimentos
Ingerir os alimentos corretos na quantidade certa é importante para manter o equilíbrio nutricional e calórico da refeição, buscando saciedade e retardando a sensação de fome. Dessa maneira, optar pelos alimentos que apresentam menor teor calórico, mas que fornecem nutrientes adequados para uma boa refeição ajudará a manter a alimentação durante o dia sob controle, além de colaborar para que atinja ou mantenha o peso adequado.